Czy wiesz, że wchłanianie glukozy zaczyna się już w jamie ustnej, dlatego warto na posiłek przeznaczyć więcej czasu. Dokładnie go pogryźć i przeżuć, wydobywając jak najwięcej składników pokarmowych. Dobrze rozdrobniony pokarm trawi się efektywniej, a uczucie sytości pozostaje na dłużej….

Dieta roślinna dzięki większej ilości błonnika, witamin i przeciwutleniaczy oraz wykluczeniu przetworzonego mięsa zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób dietozależnych tj. insulinooporności, cukrzycy typu II, chorób sercowo-naczyniowych oraz raka jelita grubego . Należy jednak pamiętać, że łatwo w tej diecie o niedobory…

COVID  jest obecnie najbardziej nieprzewidywalną infekcją wirusową, a z przeprowadzonych badań wynika, że osoby cierpiące na niedobór witaminy D, C  oraz B12 i żelaza są bardziej narażone na zakażenie tym wirusem. Aby dostarczyć witaminy należy prowadzić dietę urozmaiconą, kolorową bogatą…

Odpoczynek jest bardzo ważny, co wiadomo nie od dziś.  Z przeprowadzonych badań wynika,że osoby które sypiały mniej niż 6 godzin na dobę były czterokrotnie bardziej narażone na zakażenia górnych dróg oddechowych. Zdrowy styl życia zaleca od 7 do 9 godzin…

Z badań wynika, że niedobór witaminy K może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, choroby Alzheimera, niektórych nowotworów a także osteoporozy. W codziennej diecie dostarczamy ją m.in. w: wątróbce, jajku, wołowinie czy łososiu, a także w zielonych produktach roślinnych tj.: kapuście, szpinaku,…

Cukry rafinowane, zawarte w bardzo dużych ilościach w słodzonych napojach mają wpływ na rozwój depresji. Według badań spożycie dwóch kubków wysokosłodzonego napoju dziennie zwiększa ryzyko wystąpienia tej jednostki chorobowej o 5%, a wypijanie trzech kubków takiego napoju zwiększa ryzyko wystąpienia…