Odpoczynek jest bardzo ważny, co wiadomo nie od dziś.  Z przeprowadzonych badań wynika,że osoby które sypiały mniej niż 6 godzin na dobę były czterokrotnie bardziej narażone na zakażenia górnych dróg oddechowych. Zdrowy styl życia zaleca od 7 do 9 godzin…

Z badań wynika, że niedobór witaminy K może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, choroby Alzheimera, niektórych nowotworów a także osteoporozy. W codziennej diecie dostarczamy ją m.in. w: wątróbce, jajku, wołowinie czy łososiu, a także w zielonych produktach roślinnych tj.: kapuście, szpinaku,…

Cukry rafinowane, zawarte w bardzo dużych ilościach w słodzonych napojach mają wpływ na rozwój depresji. Według badań spożycie dwóch kubków wysokosłodzonego napoju dziennie zwiększa ryzyko wystąpienia tej jednostki chorobowej o 5%, a wypijanie trzech kubków takiego napoju zwiększa ryzyko wystąpienia…

Tak ważne w okresie jesienno-zimowym jest to by zapewnić swojemu organizmowi odporność na najwyższym poziomie, dlatego też powinniśmy dbać o to żeby w naszej diecie nie zabrakło polifenoli, które występują m.in. w borówkach, prawdziwym kakao, kurkumie oraz w kwasach tłuszczowych…

Dieta ma ogromne znaczenie w odbudowie odporności, w czasie rekonwalescencji po chorobie najbardziej polecana jest dieta Śródziemnomorska, która obfituje nie tylko w antyoksydanty tj. cytrusy, winogrona, ale także ryby. Należy również pamiętać o stosowaniu probiotyków, ponieważ odbudowa prawidłowej mikroflory jelitowej…

Czy wiesz, że dieta wegetariańska może być z powodzeniem stosowana do złagodzenia dolegliwości okresu menopauzalnego? Szczególnie korzystny wpływ diety przypisuje się dużej ilości roślin strączkowych i zawartych w nich fitoestrogenów, które wykazują działanie ochronne przed osteoporozą. Ponadto izoflawony zawarte w…