Pierwszym krokiem do uzyskania młodzieńczej siły i sprawności powinno być zapewnienie organizmowi właściwych składników odżywczych. Niezbędne są białka, tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i minerały. Wszystkie te składniki powinny być dostarczane z pożywieniem każdego dnia. Jeżeli któregoś z tych elementów zabraknie, precyzyjny mechanizm, jakim jest ludzkie ciało, zaczyna źle funkcjonować.